健康咨詢描述: 馬上要高考了,但是總是感覺很疲勞,想睡覺睡不著,頭疼很累,請問醫生怎么緩解,謝謝醫生辛苦了
你描述的狀況考慮是考試焦慮,考試焦慮癥狀包括精神性焦慮和軀體性焦慮,過分擔心、害怕、緊張、敏感,伴發心悸、胸悶、尿頻等不適,一般伴發睡眠障礙,建議平時積極參加感興趣的活動,轉移注意力,提升自信心;考試前進行一些放松訓練緩解情緒,通過冥想體驗考試過程,給予自己積極的心理暗示;如果癥狀難以明顯改善,可以尋求專業心理咨詢師幫助。
謝謝醫生辛苦了
不客氣,你及時進行一些放松訓練緩解焦慮情緒,睡眠差也會得以調整,祝你取得好成績。
病情分析:
考慮你目前有可能是因為自身的壓力過大,出現了焦慮的情緒的,這種情況會影響到你的睡眠。
指導意見:
建議你目前最好是需要對自己做降壓的處理,你需要降低自己的壓力,當你的目標下降的時候,你的壓力就會下降,焦慮的情緒也會好轉,這種情況也能夠改善你的睡眠。適量的進行運動鍛煉,可以釋放不良的情緒。
謝謝醫生辛苦了
不用,還有你需要不斷的給自己一些積極的心理暗示。
嗯嗯謝謝了
不用,再見。
病情分析:
根據您所描述的這種情況分析,與您面臨高考,精神壓力過大,緊張等因素有直接的關系。面對高考這個人生的轉折點,有這樣的反應都是正常的。
指導意見:
建議可以服用生精補髓,益氣養血,強腦安神和調節神經等藥物治療效果比較好。同時要養成良好作息習慣,早睡早起,避免熬夜,睡覺前避免喝濃茶,咖啡等飲品。保證營養均衡,忌辛辣等刺激性食物,加強體育鍛煉。
以上是對“想睡覺頭疼睡不著怎么辦”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
謝謝醫生辛苦了
不客氣,祝您早日康復,金榜題名。
病情分析:
從你描述的情況來看,頭疼,疲憊,有一定的睡眠障礙,臨近高考的學生,都會出現這種現象。這一般考慮與你日常生活環境,精神緊張,學習壓力大有關。
指導意見:
建議你調整心態,放松心情,放下一切,調整狀態,順其自然,不要刻意去關注睡眠,可以適度鍛煉,聽音樂等方式來緩解自己緊張焦慮的情緒。平時多和家人及朋友溝通交流,釋放內心的壓抑。
謝謝醫生辛苦了
考前有一定的焦慮,其實是一種最好的狀態。因為它能讓我們正視這件事情,并且調動我們所有的能量。
就醫 疾病信息 健康經驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫科 五官科 傳染科 體檢科 婦產科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環境 皮膚性病 營養保健 其他科室 保健養生 醫院在線