說明長時間低頭導致頸部肌肉強直.一個簡單有效方法,是仰頭后伸,這樣緩解肌肉強直.或兩手伸在頭上向后伸,都可以緩解,這樣還可以預防頸椎病,無論上網看書都很管用.
      

      你好，你這種情況應該是長時間從事伏案工作導致的頸椎病，有時間你應該到醫院做個頸部核磁檢查看看，平常自己就得注意，不能長時間低頭，可以堅持一段時間頸復康顆粒
      

      病情分析：
      這樣長時間低頭，寫作業，看東西肯定會出現頸部舒服不舒服的。時間長了可能會出現頸椎病的。
      指導意見：
      盡量還是減少低頭看手機或者是看東西的時間。減少用脖子不當的時間。你可以帶個頸托，那樣可以強制你不低頭。吃點頸復康顆粒，主要保持一個正確的用頸姿勢。
      
      以上是對“長時間低頭，頭部保持一個姿勢，脖子很痛怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況分析，考慮長時間低頭導致的頸椎病可能性大。
      指導意見：
      1，多休息，保持愉快心情，盡量避免長時間低頭工作及娛樂，可以適當做一下仰頭背伸動作，或者掉一下單桿等。
      2，口服頸復康顆粒一包，兩次每日