根據你所描述的癥狀，建議你不要有太大的心理壓力，你可以去醫院骨科進行腰部的查體和腰椎CT，避免腰部負重，條件允許可以去康復科進行理療，如果神經壓迫嚴重而又保守治療無效，可以采取手術治療。
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出表現為腰部疼痛，嚴重的伴有腿部酸痛麻木，影響活動。著涼勞累后會加重癥狀。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰，最好平臥位硬板床休息，可以熱敷理療按摩，口服藥物治療一段時間，不好轉就去做個CT檢查一下。
      

      病情分析：
      你好，這種情況首先考慮腰椎間盤突出，突出壓迫神經導致下肢疼痛麻木無力，長期久坐加重。
      指導意見：
      建議做腰椎間盤CT或者磁共振看看，確定突出導致，平臥硬板床，口服腰痛寧和邁之靈看看，
      
      以上是對“腰椎病有什么辦法可以緩解？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你這個情況可以做點理療針灸，推拿，牽引看看，目前看，還可以繼續保守治療 。建議定期復查。避免病情加重。