你好！根據你的病情描述，建議你去醫院做膝關節的核磁共振檢查，明確診斷，對癥治療。避免劇烈運動，避免跑跳。避免吃辛辣刺激食物，避免抽煙喝酒，避免吃海鮮等發物。佩戴護膝，注意休息。可以局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。祝你早日康復！不適隨診。

      病情分析：
      你好！根據你所描述的情況，應該是突然猛力過多，引起的肌肉拉傷，膝關節的勞損引起。
      指導意見：
      我建議你到醫院做膝關節的核磁共振檢查，排除半月板損傷。如果沒有問題，每晚用艾水加醋泡敷一下，自己按摩一下，過段時間會好的。
      以上是對“大腿肌肉緊張，膝蓋無力，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！