夢境是一種特殊的睡眠狀態，是睡眠中快速動眼相大腦皮層興奮的表現，正常人都會有做夢的情況，大部分人大部分情況下對夢境的內容是沒有記憶的，所以他感覺自己沒有做夢。夢境的內容與現實無關，不具有現實指導意義。
      

      你好，根據你所說的情況，首先的話就是說像現在這樣一個情況。個人建議你最好是能夠先盡量的放松自己，不要給自己太大的壓力，還有一個就是說可能是因為你有看見一些東西，或者是說你自身有對這方面有些恐懼，所以說才會出現這樣一個情況。
      

      病情分析：
      日有所思夜有所夢，可能你本身的情緒比較緊張，焦慮才會造成你這種焦慮的加重，影響到你晚上的睡眠質量，出現一些不好的夢境。
      指導意見：
      放松自己的情緒，白天多做做運動，聽聽輕松的音樂，晚上睡覺前盡量不要看一些讓自己緊張的小說或者電視，多想一些開心的事，調節好自己的呼吸，聽一些輕柔的音樂，熱水泡泡腳都有助于提高睡眠的質量，減少不良的夢境出現。
      以上是對“恐懼，害怕，緊張該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！