你好，你父親睡眠質量差，睡眠時間短，這樣下去時間長了會影響身體健康。建議你帶父親去找中醫調理一下。自己要通過自我調適來緩解癥狀，放松身心，堅持運動，規律作息，不要太晚上床。睡前放松，聽聽舒緩助眠的音樂，不要把注意力放在睡眠上。
      

      你好，根據你所說的情況，首先的話，就是說像你父親他現在這樣一個情況的話，他平時是否壓力比較大，還有一個就是說，如果是因為心理方面的問題所導致，那么可以做心理疏導治療，還有一個就是說弄清楚病因之后再做治療，平時讓他吃一些有助于安神的食物。
      

      病情分析：
      隨著人到中年，可能生活的壓力或者自身的情緒以及身體激素的分泌都會出現一些紊亂，造成睡眠質量不好的情況。
      指導意見：
      首先第一就是調節好自身的情緒，養成一個開朗的性格，第二就是白天適當的多做做運動身體的鍛煉，對于促進睡眠質量是有幫助的。
      以上是對“睡覺很晚才能睡著，第二天醒的很早。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！