你好，很高興為你解答，根據你的描述，有胃炎辦糜爛病史，需要清淡飲食和營養均衡，其實不是什么菜有營養只要合理膳食，每天攝入合理的蛋白質，碳水化合物等，成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類，不要太油膩，以蒸煮為主
      

      首先要做到生活規律，飲食規律，要戒煙戒酒，盡量避免辛辣酸甜硬涼等刺激性食物，盡量以純堿的面食和煮爛的蔬菜為主。可以吃煮爛的瘦肉和煮熟的蛋清。

      根據您上傳的資料，如果診斷為胃炎伴有糜爛，一般需要口服抑制胃酸和保護胃黏膜的藥物，例如雷貝拉唑，達喜。盡量避免生冷辛辣刺激性食物，戒煙戒酒。清淡飲食可以食用面食，各種綠葉蔬菜，魚，蝦，雞蛋，奶，豆制品等，也需要少食用甜食和油炸食品。
      
      以上是對“您好！要怎么吃菜算有營養？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你糜爛性胃炎，要清淡飲食有營養的，也就是說，多吃蔬菜水果，少吃油膩油炸的食品就可以了。
      指導意見：
      建議養成良好的生活習慣，忌生冷和辛辣的刺激，多喝養胃粥，低鹽低脂飲食，祝你健康幸福。
      

      病情分析：
      胃炎的飲食需要清淡細軟有營養，不能吃辛辣刺激食物，保持良好的心態，以下是飲食建議。
      指導意見：
      建議飲食方面可以食用綠色蔬菜，適量水果，拌湯，牛奶，雞蛋，瘦肉等食物。
      

      病情分析：
      你好，清淡飲食就是不要食用辛辣刺激，油膩，過咸，過甜的食物
      指導意見：
      普通的水果蔬菜都是可以吃的，在做菜的時候盡量用清蒸，水煮等方式制作，要多喝水就可以了。