減肥最好的辦法是控制飲食，少吃油膩高熱量食物，多吃些新鮮蔬菜與水果，每餐的主食如碳水化合物的量控制在3兩之內，同時要堅持每天運動，可以打球，跑步，游泳或者做瑜伽健塑身效果較好。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是身高體重具體是多少呢？是有體重超標嗎？考慮這種情況需要飲食控制與體育鍛煉同時進行。
      指導意見：
      建議你一日三餐規律進食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，不喝碳酸飲料，少吃零食，同時進行體育鍛煉，每天堅持一個小時左右，長期進行會有效果。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥期間晚餐少吃主食，可以吃蔬菜水果，吃八分飽，減肥最科學健康的方式是控制飲食，加強鍛煉。
      指導意見：
      建議，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，不吃零食，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動一個小時左右，按時作息，不要熬夜，減肥是一個長期的過程，貴在堅持。
      
      以上是對“關于減肥飲食方面的內容”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！