建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要活動更不要劇烈運動

      目前存在腳踝扭傷，出現腳及腿發麻的情況，考慮軟組織損傷沒有恢復，建議平時注意休息，避免劇烈活動，可以局部熱敷，外用活血化瘀的藥物，護踝保護下地，避免腳踝腫脹加重。

      你好，你這種情況，如果拍片沒有問題，有可能就是軟組織有損傷，神經性麻木，你可以吃幾天活血止痛的藥物，活血止痛膠囊或者是三七片，平常自己要注意踝關節這種情況，如果恢復的不好，就容易出現習慣性踝關節脫位。
      
      以上是對“崴腳十天了，拍片骨頭沒事，為什么腳和腿發麻呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腳再了十天拍片骨頭沒事，可考慮時間皮膚軟組織受傷的現象，建議使用舒筋活血的藥物，云南白藥氣霧劑涂抹進行治療來緩解癥狀，日常生活中要注意休息，適量的活動。