你好，根據(jù)你的描述，每天人的正常睡眠時間，在你這個年齡，可以超過七個小時，但是如果一天很多時間都躺在床上，也會引起周身的不適，你說的疼痛，等等問題，建議你一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，每天睡眠7到8個小時就可以了。其他的時間可以工作學習，多參加戶外的運動。

      你好，根據(jù)你講述的情況，自己渾身疼痛難受，比較貪睡，可能是受風寒感冒的可能，需要多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，要規(guī)律飲食，勞逸結(jié)合，早睡早起，可以吃抗感冒藥物進行治療。

      您好，根據(jù)您的描述，出現(xiàn)身體不適，會不同程度影響睡眠質(zhì)量。建議您可以前往正規(guī)醫(yī)院就診，進一步明確一下具體病情，然后給與相應的治療，平時要注意加強自我護理，養(yǎng)成良好的生活習慣，合理安排作息時間，進行一些適度的運動，促進機體代謝。
      以上是對“早上起來全身上下都疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，也不要過于著急緊張晚上睡覺要找好合適的床墊，這樣才能保證自己有良好的睡眠的環(huán)境。
      指導意見：
      白天多做運動，調(diào)節(jié)好自身的情緒，這樣能夠保證自己有效的提高睡眠的質(zhì)量。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律性，早睡早起。