產后恥骨分離現在已經一年了，您感覺恢復的不是特別好，這個沒有其他更好的解決辦法，只能是注意康復，還是應該間隔時間長一點再要二胎，否則癥狀會越來越重。可以多做一些增強盆底肌肉力量的練習。
      

      你好，患了恥骨聯合分離癥，一定要早點來醫院就醫，讓醫生用專業的手法幫她治療或者調整骨盆，調整恥骨聯合，通過一段時間的治療，再配合她自己的鍛煉，一般可以達到很好的效果，讓她們恢復正常的生活狀態。建議你治療好后，再要二胎。否則會再次分離。
      

      病情分析：
      你這個情況可以去做產后康復。產后康復對恥骨聯合分離、子宮脫垂、陰道松弛等有明顯改善。
      指導意見：
      建議：去正規醫院產后康復中心，平時注意休息，不要過度勞累，飲食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
      
      以上是對“產后恥骨分離一年，現在稍微走點路恥骨就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！