你好，根據你所描述的癥狀，有可能是由于便秘，消化不良所引起的。建議你平時要注意飲食清淡，不要吃辛辣，有刺激性的食物，吃粗纖維的食物，比如芹菜，菠菜，香蕉，燕麥片等。多喝溫熱的蜂蜜水。不能喝涼牛奶。飯后多活動。

      您好，您這是惡性循環啊，您平時腸胃不好，便秘不愛上廁所，您覺得喝了純牛奶就會容易上廁所，但其實您體內沒有能夠消化純牛奶的酶所以喝了容易拉肚子，但其實您不適合喝純牛奶，喝純牛奶反倒對您的胃腸不好，所以不要再繼續了，您平時需要清淡飲食，少食多餐，養成良好的排便習慣，晨起排便，七天可以養成一個好的習慣。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥瘦身，建議多運動，少吃零食，晚上六點以后盡量少吃東西。
      指導意見：
      治療便秘，平時要多吃蔬菜，水果，多吃粗纖維食物，多喝酸奶，可以每天早上空腹喝些蜂蜜水，多吃香蕉，養成定時排便的習慣。
      
      以上是對“男的想減肥瘦身減肚子通便”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！