你好，經常的睡眠不好，容易影響白天的精力。你需要尋找原因是壓力太大還是思慮過多呢？放松心情，調整一下心態，緩解壓力，必要的時候也可以用藥物調理。比如安神補腦液等等。平時注意鍛煉身體作息規律。保證身體的健康。
      

      病情分析：
      可能導致這種情況的原因很多，如身體疾病影響、神經衰弱、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      建議你就診于神經內科，經檢查后在醫生的指導下服用一些調節神經的藥物加以治療。另外，平時也要進行積極的自我調節，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態，避免情緒波動過大。白天可以進行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。在飲食上多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性或不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。
      以上是對“睡眠質量很差，醒的早白天困倦乏力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，睡眠比較淺并且早醒會影響精力體力的恢復，會導致第二天身體乏力，疲憊不堪，你需要養成良好的作息習慣，晚上11：00左右要上床休息，可以喝酸棗葉茶，具有養心安神助眠的作用，也可以服用安神補腦液。還需要進行心理方面的調整，減輕壓力，心情放松。
      

      病情分析：
      你好。睡眠障礙包括睡眠淺，入睡困難，易醒，早醒等。即和軀體因素有關，如合種軀體不適。也和心理因素有關，如情緒和壓力等。也和環境因素有關，如躁音等。
      指導意見：
      關鍵是找到病因，對癥治療。可以在醫生的指導下服藥治療。同時也要避免壓力過大和情緒問題。多鍛煉身體，多溝通交流，規律作息時間，減輕自己的壓力。有必要的話，可以找心理咨詢師進行心理咨詢。