減肥最好辦法是堅持運動，同時要控制飲食，您現在的飲食控制可以每餐主食控制在二至三兩，少吃油膩高熱量的食物，多吃些新鮮蔬菜與水果，晚餐在七點前食用。
      

      你好，減肥期間的飲食應該清淡為主，既要營養豐富又要避免營養過剩，少吃零食碳酸飲料，多吃蔬菜水果，建議制定合理的飲食計劃，早上吃的營養點，中午吃得豐富點，晚上少吃點。配合適量運動會很快取得效果的
      

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，你想咨詢的是肥胖通過減肥，在日常生活中需要注意什么。
      指導意見：
      建議你減肥主要就是控制飲食，加強鍛煉。一日三餐吃到七成飽，平時少吃高脂肪，高蛋白，高能量，高油脂，油炸，甜食，零食等，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量不要吃夜宵。
      以上是對“減肥期間的飲食安排咨詢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況需要采取科學減肥方法，平時控制高熱量高油脂類食物
      指導意見：
      建議您早中餐要吃飽吃好，黑夜可以不吃或者用水果蔬菜等替代，注意增加體育鍛煉消耗體內過多的脂肪