您好，根據您描述的情況，考慮腰椎間盤突出癥。膨出是腰椎間盤突出中比較輕微的，但過了5年，有可能突出加重。腰椎間盤突出壓迫神經根，會造成臀部，腿部的麻痛。建議減少彎腰負重，避免著涼，腰部貼貼膏藥，必要時重拍個CT，配合物理治療。
      

      你這種情況估計應該是腰椎間盤突出癥加重了。建議你去醫院做個腰椎的磁共振看看以進一步的明確診斷一下。治療上可以局部熱敷理療腰部，可以口服一些活血止痛的藥物
      

      通過你的詳細描述為腰部疼痛，建議腰椎間盤CT或者核磁共振檢查，了解腰椎間盤情況，建議口服活血止痛膠囊，局部熱敷烤電微波治療，可以按摩治療效果不錯。
      以上是對“腰背疼痛，平躺下不容易單翻身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！您這種情況下需要做下檢查，比如腰椎磁共振，看下膨出的椎間盤目前的情況，最好去當地正規醫院就醫。
      指導意見：
      建議多休息，有條件可以戴個護腰，如果癥狀繼續加重，影響正常生活，及時去當地醫院，行手術治療。