十幾歲的年齡，不需要特意調理。平時養成衛生、飲食、起居、鍛煉等的良好習慣就好了。影響月經的因素有很多。所以只能是提高身體素質。自然疾病就會減少。來例假期間還是要有一些特別的注意事項，首先不能使用冷水。再是飲食方面要注意，不要吃生冷辛辣食物。
      

      有的人著涼或是勞累就有可能會出現月經不調，或是月經顏色的改變的，可以暫時觀察幾天看看，熱敷小腹部，多喝熱水，必要時可以做個超聲檢查看看。
      

      你好，看你說的情況，建議你服用益母草膠囊，具有活血調經的功效，每天三次，每次三粒，服藥一周，注意不要吃生冷寒涼以及辛辣刺激性的東西，注意腰腹部的保暖，用熱水袋熱敷腹部。
      
      以上是對“姨媽顏色深棕色怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      來月經的第一天運動后月經顏色的變化，考慮是過度運動造成的。
      指導意見：
      請做好個人衛生和護理，保持心情舒暢，調理好作息習慣，注意保暖，忌食寒食涼食。