你好，因為有睡眠質量不好，建議你平時多鍛煉身體，聽聽音樂，跳跳舞蹈，每天服用鮮奶就可以，需要有一個過程，也可以服用安神補腦液試試，也可以去中醫院服用中藥調理一下。
      

      病情分析：
      睡眠問題大多和精神心理因素有關，當然也和身體狀況年齡有關，年齡偏大，睡眠相對，講就少一些。如果沒有其他癥狀，在白天空閑時可以經常拍打頭部，力度以自己能夠承受為宜。這個方法可以很好的緩解睡眠問題。
      指導意見：
      難以入睡時，最好的選擇是“閉目養神”，以靜其心，而不是選擇看書、看手機，看電視。在“閉目養神”的同時，再配合著專氣法，即用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長時間，張嘴快速吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圓，奇異果，牛奶，蜂蜜，百合，蓮子，芝麻。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素等等，建議你最好到醫院神經內科接受檢查，根據檢查結果對癥治療。
      指導意見：
      希望你養成良好的生活作息習慣，每天按時上床睡覺，按時起床，注意合理飲食，加強營養，可以喝一些中老年的奶粉，多吃一些新鮮的水果蔬菜，經常參加一些戶外運動，注意勞逸結合，睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。必要時也可以輔助藥物治療，祝你早日恢復健康。
      
      以上是對“有什么適合中年人喝的奶粉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如上所述情況初步知悉
      結論為中老年配方奶粉
      其會加入微量元素，根據老年人體質全面補充營養
      指導意見：
      1，睡前熱水沖飲效果hao
      2，中醫中藥調整睡眠
      3，進一步診療排除精神疾患
      

      病情分析：
      年齡增長，所需睡眠的時間卻會減少。不過你這個一天只睡兩個多小時肯定是睡眠不足，所以白天精神狀態也不好。睡不好可能有缺鈣，但很可能是腦供血不足貧血吧。
      指導意見：
      如果你想喝奶粉，這倒是很不錯的主意。你就買那種中老年鈣鐵鋅奶粉，早晚各一袋或是一兩勺，用溫水調制。此外，每天吃幾個紅棗幾粒花錢吃兩核桃，也對身體睡眠有好處的。