減肥，騎自行車算有氧運動嗎？
健康咨詢描述： 每天喝黃瓜汁（黃瓜是直接吃好還是榨汁喝好），每天早上騎自行車20到25公里左右，能起到減肥作用嗎？我是早餐吃，午餐有時候吃，晚餐吃一點
醫生回復區
病情分析：
你好，喝黃瓜汁和吃黃瓜效果是一樣的，但是我個人建議還是吃黃瓜好一點，黃瓜能增強飽腹感，其他主食可以少吃一點。
指導意見：
如果想減肥，早餐應該營養豐富一些，保證營養攝入，午餐應該吃主食，蔬菜和肉類，晚餐就不建議吃主食，可以吃蔬菜水果代替。每天運動能夠消耗身體內多余的脂肪和熱量，是能夠達到減肥效果的。
我明天早上騎行20到25公里，這個算么，有人說騎行是不管用的
騎自行車也是運動的一種方式，能夠消耗人體的熱量，有減肥效果，但是要注意的是，需要快騎，要達到出汗的效果。
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直接吃效果好點，這種運動方式可以減肥。但午餐不吃容易導致低血壓、低血糖等不良癥狀。減肥不是節食，而是要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
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