夜班族必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，要吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。
      

      病情分析：
      熬夜對身體是非常不好的，這個長期這樣下去的話會損傷心肺功能，特別是對心功能的損傷是非常嚴重的。
      指導意見：
      休息的話那肯定是充足的睡眠，白天補足充足的睡眠。也可以配合吃一點養血安神的中成藥，阿膠，紅衣補血口服液都可以。
      

      病情分析：
      你好，你所說的問題很實在，我也很實在的告訴你，除了睡眠沒有特別好的方法。除非就是打坐。
      指導意見：
      日出而作，日落而息。這些都是最直白的話語，里面蘊涵大道理。大自然分陰陽，人體與自然相統一。所以特別注重身體就找個只上白班的工作。
      
      以上是對“上夜班怎么要可以緩解夜班的危害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！