你這種只有腰痛，沒有下肢癥狀的腰椎間盤突出的話。可以建議你睡硬板床，鍛煉腰背肌。一般情況下我們推薦小燕飛以及5點支撐。通常情況下，經過一個月的鍛煉，就能夠取得比較好的效果。
      

      你好，很高興為您服務，我是診療助手上的張大夫，很高興這次為您解析答惑！
      你好，你這個青年人的初次腰椎間盤突出，建議保守治療，注意休息，臥床，彌可保營養神經，西樂葆對癥止痛，必要時可以牽引治療看看，這個疼估計恢復滿點，至于跳舞這個應該可以，由著來，別太勞累
      
      以上是對“腰椎間盤突出，腰疼練舞練傷了，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，從你提供的檢查報告來看，問題還比較嚴重，并且已經伴有椎管狹窄，因為你這種情況是練習舞蹈的，你這種情況最好及時治療，如果今年藝考，你暫時可以先用藥，再配合針灸，按摩或者是推拿進行治療。
      

      腰椎間盤突出，如果沒有下肢放射麻木的癥狀，就不嚴重。可以通過休息，睡硬板床，減少長時間坐著，適度腰背肌肉鍛煉，熱敷，理療按摩的方法。如果伴有下肢放射癥狀，就需要去正規醫院，脊柱外科檢查ct或者磁共振，明確椎間盤突出的程度，以確定下一步治療方案。暫時不建議做劇烈運動。
      

      你好，目前治療腰椎間盤突出癥一般保守、介入、手術。指導意見：建議，首先保守治療，能保守不手術，手術是最后的治療方法，一般保守治療建議采取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。最好不要練了。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，建議你休息一段時間為主，舞蹈這快不建議繼續訓練，因為對你的腰椎不好！
      指導意見：
      首先建議你避免勞累和長時間的彎腰活動，因為舞蹈動作比較多，還是不建議你考舞蹈，平時注意休息！
      
      以上是對“腰椎間盤突出，腰疼練舞練傷了，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！