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怎樣學會做仰臥起坐？

女 | 17歲 2019-05-03 12:04:11 1人回復 來自

健康咨詢描述： 看別人做仰臥起坐，自己覺得那很簡單，但是躺下就起不來，別人說要脊椎用力，但脊椎幾乎用不上力。說實話，我身體各部分也算發育都健康，現在連原因都找不到，這該怎么辦？有什么訣竅?快中考體育測試快到了，有什么快速一點的辦法

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趙海濤
趙海濤 河北醫科大學第三醫院   主任醫師 擅長: 拇外翻、垂狀趾、跟痛癥、跟骨骨刺的治療
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2022-11-17 16:10:25 我要投訴

      做仰臥起坐主要是鍛煉腰肌和腹肌，做的時候最好是有人幫忙壓住自己的腳，然后用兩只手抱住后腦勺，可以通過雙臂的力量輔助，剛開始做可能會找不到感覺，并不代表自己沒有力氣，就是努力向前彎腰，收腹，做幾次就好了。
      

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