你好，可能由于腰骶部持重，勞損，著涼，或者突然用力過猛等導致，建議到正規醫院的骨科行蹲起及壓腿實驗，腰椎的ct檢查，查一下抗o，血沉，c反應蛋白。
      

      你好，出現這種情況考慮腰椎間盤突出，椎間盤突出壓迫神經會出現臀部下肢的酸脹麻木，建議去醫院檢查腰部ct或者磁共振，你改變坐姿以及一些生活習慣。也就是：1、不能長時間坐位；2、久坐后要行腰背伸功能鍛煉；3、每日進行兩次腰背肌功能鍛煉（飛燕點水式）；4、臥硬板床休息，休息時保持腰部保持一直線，不要卷縮睡覺。
      

      你好，通過你的敘述及年齡分析，考慮腰肌勞損，棘突炎可能性較大，根據你的年齡建議首先改變不良生活方式，不要進行超負荷鍛練及訓練，進行腰椎功能鍛練，針炙，按摩，中藥熏蒸對癥治療。小針刀松解痙攣點對痛癥應有不錯的療效。
      
      以上是對“腰疼得厲害，不知道怎么辦才好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！