高中生久坐，腰疼比較厲害
健康咨詢描述： 我在小學打乒乓球扭傷過一次腰，當時拍片是說s1椎隱裂，感覺腰椎前凸，讓好好休息。初中記得也有過腰疼，現在高二，長時間坐在教室里，站起來，起床是就感覺腰疼，尤其是兩根大筋的地方，然后疼的時候短跑的時候感覺屁股上面和腰椎連接的地方要斷的感覺，吊在單杠上感覺能拉開身體。 附:睡學校宿舍硬板床，特別硬，平躺感覺腰部拱起一點，我習慣把枕頭墊在大腿底下還舒服一點。
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病情分析：
你好，腰背部二側肌肉，這種情況考慮腰肌勞損，一般彎腰活動加重，長期久坐加重，休息緩解。
指導意見：
先休息看看，避免長期久坐，推拿按摩，暖水袋熱敷，紅外線燈照射看看，口服消炎鎮痛藥物，如洛索洛芬或者雙氯芬酸鈉
彎腰也疼。睡覺睡硬板床還是軟點的床呢？太硬了感覺腰部拱起更嚴重對嗎？對吧？
平臥硬板床，太軟不好
但是每天早上起來感覺腰部很累，還有彎腰洗頭的時候，直起腰來特別難受乏力！
先腰背肌功能鍛煉，平臥挺腰，俯臥小燕飛
指導意見：
你腰疼的實質是腰肌勞損引起的，可給予推拿按摩、理療、針灸針刀、浮針、銀質針、活血化瘀的中成藥等方法治療。平時避免久站久坐，一定要多運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
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