您好：有一些人的體質就是愛便秘，只能通過改變飲食習慣來緩解便秘，而不是改變幾天就可以徹底改善便秘的，建議多吃蔬菜水果，特別是綠葉蔬菜，占食物量的一半以上，多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，平時吃益生菌，這些都可以緩解便秘，每天早晚兩次順時針拍打腹部，可以促進腸蠕動，盡量少吃瀉藥，越吃便秘以后會越嚴重。
      

      你好，建議你多吃含多維生素多膳食纖維的食物，如谷類，粗糧，玉米，芹菜，胡蘿卜，每天早起可以空腹喝蜂蜜水，或者空腹吃1到2根香蕉，白天多活動，也可以順時針按摩腹部，增加腸道蠕動。每天多喝水，
      

      根據你的描述目前患有便秘，建議平時多飲水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物及暴飲暴食，飯后適當運動促進胃腸道蠕動，必要時口服雙歧菌三聯膠囊和伊托必利藥物治療。
      以上是對“總是便秘怎么辦？求救啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，通過您的描述，初步考慮您的就是，腸功能紊亂引起的便秘。
      指導意見：
      建議您，平時多吃水果蔬菜，多喝酸奶，多吃雜糧，粗糧。您還可以吃乳酸菌素片，來調節腸道菌種，或者您可以吃通便的中成藥，譬如通便靈膠囊，褲子麻子仁丸，如果長期便秘，您也可以去醫院，做個腸鏡看一下。