您的這種情況多考慮膝骨性關節炎，與勞損、受涼、退變有關，建議關節鏡手術治療。盡量避免長時間吹風空調、受風寒，久站、爬山及上下樓等加重膝關節負荷的動作，注意勞逸結合、注意防寒保暖。酌情局部理療、熱敷，按摩等，可以天和骨通貼膏外用，玻璃酸鈉關節腔注射液，口服鈣爾奇氨糖促進關節軟骨修復及西樂葆止痛治療。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況有可能是退行性病變引起的癥狀，可以通過綜合治療和生活調理改善癥狀。
      指導意見：
      建議可以服用鹽酸氨基葡萄糖片，注意休息和保暖，不要勞累，避免劇烈運動，盡量避免爬山，上下樓梯，保護膝關節，配合理療熱敷緩解癥狀。