根據你所描述的情況，考慮是地圖舌引發的不適，和近期維生素的缺乏，免疫力下降等都有一定的關系。近期注意多休息，不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鮮的瓜果蔬菜。還需保持口腔的衛生，定期到口腔科潔牙，去除口腔過銳的牙齒，殘根殘冠不良的修復體。
      

      這是地圖舌，又叫游走性舌炎。成因復雜，可能與維生素微量元素缺乏有關。建議口服多維元素片，補充人體必需維生素微量元素，保持口腔衛生，避免辛辣刺激的食物。
      

      病情分析：
      根據你的描述，結合你的圖片看，懷疑是游走性舌炎的癥狀，我們俗稱地圖舌。此類情況多是缺乏維生素及微量元素引起的。
      指導意見：
      建議消除緊張，建議飲食清淡，多吃蔬菜和水果，避免熬夜和適當補充維生素及微量元素，可適當口服復合性維生素及微量元素鋅，另外如果存在真菌感染的話，建議局部碳酸氫鈉漱口液含漱，白色區域涂布制霉菌片治療。
      
      以上是對“幫我看看我的舌頭是怎么了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！