做夢或說夢話是睡眠的正常狀態，如果不影響到白天的狀態，可以不用過分關注。睡眠淺建議先通過個人努力進行調整，注意睡前盡量少做劇烈運動，進行一些放松訓練，緩解情緒，不能喝興奮性飲料和酒等，一般依靠自我努力能得以調整，如果狀態影響到日常功能，建議到正規醫院的精神科咨詢診治。
      

      您好，看了敘述分析，根據癥狀考慮這種凌晨易醒難入睡的情況一般與個人的生活方式有關。從中醫角度分析，與肝火旺也有一定關系，建議保持良好心態，盡量控制發脾氣，勞逸結合，不要熬夜，睡前不要看手機，飲食上忌辛辣，晚飯不要吃的過飽，也可以服用龍膽瀉肝丸調理。
      
      以上是對“睡眠不深老做夢該怎么解決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的情況，應該進行自身調節，睡覺前不做有刺激性的事情，或過于劇烈的活動，對于失眠可以進行針灸治療，藥物治療，飲食方面更應該注意，避免吃辛辣刺激性的食物，睡覺前可以聽聽輕音樂，這樣慢慢會改善的。
      

      您好！據您所述的情況有明顯的睡眠質量不佳及易醒現象，是應看下有無工作壓力過大或過度腦力勞動存在，必要時以放松大腦皮層和穴位按摩促進血液循環，必要時服用調節植物神經的藥物。