自慰手淫會損傷人的生機、生命力，因此建議節(jié)欲保精，以保存生機，不輕易喪失生命力，身體才能健康，才會延年益壽。睡前鍛煉半小時后再入睡，控制飲食，加強自律，一定會好的
      

      你好：根據你描述的情況，可以通過合理飲食控制，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，合理休息睡眠，多與人交往溝通，努力學習工作，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，有利于控制體重減肥，也有利于戒掉自慰的習慣，健康快樂生活！你已經認識到了，積極行動起來，一定會控制好體重，健康快樂生活！
      

      可能是您近期的生或或工作壓力大的原因，應該努力調整，勞逸結合（短時間身體可以代償），學會自我適應，多看專業(yè)的書籍，不斷的給自己充電，到了30歲了，試著找人生的伴侶。
      
      以上是對“半夜睡到2點就醒，生活不規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述你的生活不規(guī)律造成肥胖食欲大，夜間易醒。
      指導意見：
      經常熬夜，生活不規(guī)律對身體健康不好，建議晚上10：00前最好上床休息中午盡可能睡半小時到一小時的，養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，不暴飲暴食，三餐規(guī)律，加強鍛煉，每天堅持跑步，游泳，打球都可以。