你好！根據你提供的資料，你的減肥食譜還是可以的，你出院感冒跟你的生活習慣改變，攝入少消耗多有關，建議你，減肥不要操之過急，飲食也不要過分控制，牛奶雞蛋和雞肉或者豆腐，魚蝦每天都可以吃，只是要少油少鹽少糖，主食可以再少點，多增加新鮮蔬菜和水果，長期堅持，養成這種習慣，慢慢控制體重。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮可能是減肥期間導致抵抗力有點低下的原因，你可以注意一下。
      指導意見：
      建議您也不用太擔心，感冒了對癥吃上感冒藥物進行治療。注意減肥采取科學的減肥方法，不要過度節食，要合理控制飲食的攝入。
      

      病情分析：
      你的情況飲食上需要注意。每天需要瘦肉，雞蛋，牛奶和各種蔬菜。需要營養均衡。飲食合理，適當運動。保證睡眠?？刂骑嬍澈腕w重就可以的。
      指導意見：
      建議需要生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足。放松心情，注意休息，適當運動，控制飲食又可以減肥。
      以上是對“臉色發黃氣色不好容易疲勞犯困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥一個月，臉色發黃，氣色不好，容易疲勞犯困。
      指導意見：
      你好，過度節食減肥和過度運動容易引起營養不良，身體疲勞，建議你一日三餐，葷素搭配，別挑食，勿暴飲暴食，均衡營養，多吃青菜水果，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，健身，游泳，都可以，運動量要根據自己的身體情況，循序漸進，長期堅持，會有好的效果。