這個除了和體重數有關，還和脂肪率有關系，所以不好說具體體重減輕多少才有明顯外觀改善。但這種情況需要適當減肥，在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。只要堅持，一定會達到自己預期的目標。
      

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，你的體重135，不知道你的身高是多少，但你確定你的大腿比較粗。
      指導意見：
      建議你如果你的體重超過標準體重的30%，那要選擇減肥，主要是控制飲食，加強鍛煉，大腿粗你可以選擇練瑜伽，做健美操，跑步，騎自行車，游泳等，每天堅持不間斷的一小時左右的運動，長期堅持，達到減肥效果。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你體重135斤，但是大腿比較粗，問瘦多少才能感覺明顯的瘦了。
      指導意見：
      給你的建議是，有的人就是腿粗，可以通過控制飲食，和運動來減肥，你瘦到110斤就感覺明顯的瘦了，你需要運動特別是腿部的運動。
      
      以上是對“我135斤，但是大腿看起來像160斤的腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！