你好，你的情況應該從作息規律的時間安排上調整。白天適量參加有氧運動有助于血液循環，吸收大量的氧氣，可以幫助肌體消除疲勞，緩解壓力。睡前跟著催眠冥想的音頻做做放松，有助于睡眠質量。
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，可以找中醫進行綜合的調理，同時要合理的營養，保持肉蛋禽魚的正常攝入，加強鍛煉身體，每天運動時間可以長一些，多曬太陽，發展自己愛好，保持心情愉快，有計劃的做好每天的事情，朝著自己的目標去努力。這樣就會變得越來越有精神，不為任何困難所嚇倒。
      

      病情分析：
      你好，不知你現在是在上學還是已經工作了，也不知你目前的這種狀態是否影響到了你的正常的學習工作和生活，你的癥狀表現一方面考慮是出現了神經衰弱的情況，另一方面考慮可能是存在比較嚴重的抑郁癥的傾向。
      指導意見：
      建議你最好及時到當地正規醫院心理科看醫生，做心理測評等相關檢查，以明確診斷，并根據病情需要積極配合醫生治療處理。另外希望你做好自我心理調節，平時要合理安排飲食起居，保證充足的營養和睡眠，并適當加強運動鍛煉。
      以上是對“注意力不集中老是犯困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你的睡眠特別多的情況，如果排除軀體疾病的話，是和心理因素有關。與你的生活壓力，人際煩惱，疲勞，生活事件刺激等因素有關系。不知道你的生活中發生了什么事？建議你說出來，積極的加以解決，自己解決不了的，尋求幫助。
      指導意見：
      多與人溝通交流，釋放心中的壓力，積極的鍛煉身體，增強體質。多參加集體活動，多做戶外運動。減輕壓力。有必要的話，找心理咨詢師進行1對1的咨詢，他能幫助你找到病因，給出辦法，擺脫現狀，有出困境！