你好，建議暫時不要活動手腕，可以用毛巾蘸冷水擰干，冷敷患處，減輕局部出血，盡量抬高患肢，高于心臟水平，方便的時候去醫院拍片或者磁共振檢查一下，看看有沒有骨折，再決定如何治療。
      

      立即用冷毛巾敷，使局部血管收縮，減少滲出，減輕疼痛和腫脹，手腕抬高，盡量不要轉動，車上不能拍片，不能排除骨折，所以手腕盡量制動，防止骨折后錯位。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，現在關鍵不要運動，可以適當拽拽。
      指導意見：
      這種情況一般不會損傷骨頭的，只是局部軟組織肌肉損傷，建議你適當用另一只手拽拽，這樣可以減輕癥狀，不要活動，適當制動，下車之后用點止痛藥
      
      以上是對“手腕扭到了，一動就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！