根據你的病情描述，建議你去醫院做頸部CT明確診斷，對癥治療。避免劇烈運動、注意休息！局部熱敷、中藥外敷，周林頻譜照射，改善局部血液循環！避免長期低頭，避免長期伏案工作！在醫生指導下進行頸部功能鍛煉！注意保暖、避免著涼。祝你早日康復！
      

      你的這種情況有可能是頭一天晚上活動，甩頭的時候造成了頸部肌肉的拉傷，另外，睡覺姿勢不正確，也可能是落枕了，可以去拍個片子檢查一下，在配合做做熱敷，或者是貼一帖膏藥。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是睡覺姿勢不當或者跳舞動作太大引起的頸部軟組織損傷。
      指導意見：
      建議你近期注意不要劇烈運動，加強保暖，可以去醫院康復科做做頸部針灸推拿治療，配合貼貼云南白藥膏。
      
      以上是對“頸椎疼痛很痛不知道怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，針對你的描述以及現在的病情，建議選擇專業醫院進行綜合性治療，精準定位無菌性炎癥在全身的分布情況，結合檢查結果查清免疫紊亂情況，要多層次遞進祛除關節腔內無菌性炎癥，防止炎癥進一步刺激關節軟骨，阻斷病情發展，結合免疫醫學的調節，恢復正常生活。