根據你描述的這種情況，建議你到專業的健身機構去進行一個具體的、合理的、適合你自身體質的規劃，然后去逐步的去實施，要減少食物熱量的攝入，通常情況下游泳，慢跑，都是很好的有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，這個體重也就是稍微肥胖一些，減肥藥物對于身體的傷害是較大的。
      指導意見：
      運動方面，建議選擇一些舞蹈和游泳，這樣消耗量較大，而且通過報班能堅持下來，建議每天跳舞和游泳，效果就會很好，其次吃飯越是有一餐沒一餐的吃，越不容易減肥的。建議早上和中午七成飽并且有粥和湯，晚上吃稀飯配小菜，五成飽，在五六點就吃完，之后就不要吃了，減肥藥不建議再吃，對于身體傷害較大。其次就是建議針對身體的素質來選擇推拿，堅持做一段時間推拿效果也是不錯的。