盡量避免熬夜，盡量避免吃辛辣油膩生冷食物，如果出現脾虛，可以配合使用參苓健脾胃顆粒，而如果出現腎虛，可以配合使用補腎藥物治療，出現頭疼頭暈并且出現腦供血不足，可以配合使用氟桂利嗪膠囊，改善癥狀。
      

      首先不能再手淫了。同時可以吃點中成藥金匱腎氣丸調理一段時間，可以溫補腎陽！同時平時多吃點益氣補血的食物，比如黃芪當歸燉排骨，多用熱水泡泡腳，加點艾葉跟生姜，可以溫補腎陽！可以拔拔火罐，汗蒸，艾灸，都很不錯。
      
      以上是對“以前經常手淫，腎陰陽兩虛，脾胃虛，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！