你好，針對你的癥狀描述及年齡，目前你這種情況一定要注意合理地進行飲食，在保證營養充足的情況下，每天積極地進行戶外運動，長期堅持下去，既有利于健康，也可以保持你的體型和體重，千萬不可以靠節食或濫用減肥產品達到目的，否則會引起反彈和身體一系列的不健康因素的。
      

      你好：減肥治療主要是通過兩個環節就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調以行為、飲食、運動為主的綜合性治療，必要時輔以藥物或手術等治療方法。過度節食不利于身體健康，一旦不控制飲食，馬上反彈的。要科學合理控制每天飲食總量，食物多樣化營養搭配均衡，一日三餐規律，別偏食，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去，慢慢就會控制好體重減肥的。根據你描述的情況，根據自己的具體情況制定合理飲食方案（據身高、體重、運動量大小等），飲食要控制好總量的，運動鍛煉根據自身情況進行（能夠耐受就行）。建議：去醫院檢查咨詢一下，如果沒有疾病，正常控制飲食及規律運動鍛煉就行的。管住嘴，邁開腿，科學減肥，健康生活。
      

      病情分析：
      你好，過度節食會導致內分泌失調，并且很容易失調。減肥的原理是攝入量小于消耗量。
      指導意見：
      建議每天攝入1200千卡左右，運動要堅持，中等強度有氧運動，每天45-60分鐘，每周300分鐘
      以上是對“基礎代謝受損如何恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，由于過度節食導改的基礎代謝受損，想要恢復飲食并且不反彈，首先讓消耗的熱量大于攝入的熱量。
      指導意見：
      建議合理運動配合控制飲食，注意調整飲食結構，少吃零食及油膩食品，多吃蔬菜水果，剛開始運動幅度不要太大，根據自己的身體情況逐步增加運動量，養成良好的生活習慣。