腰間盤突出，具體如下
健康咨詢描述： 17097斤想練馬甲線，之前就有，想練的結實一點，但是有腰間盤好像不能做很劇烈運動，請問有什么腰間盤也能做的練腹部的動作？
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醫生回復區
病情分析：
你好：
你好，仰臥起坐對于腹部鍛煉不可少，但對于腰椎間盤突出患者卻是嚴禁。如果非要鍛煉，只能先加強腰背肌功能，再鍛煉腹部。
指導意見：
你這邊可以做飛燕點水鍛煉，加強腰背肌功能后，再做鍛煉腹部，期間注意腰背部疼痛情況，必要時及時停止，避免腰椎滑脫。
有腰椎間盤突出，如果沒有明顯腰部疼痛或者下肢疼痛麻木等癥狀，對運動的要求是比較寬的，可以做鍛煉腰背肌的力量運動，比如小燕飛、倒走、游泳等，也可以鍛煉拉單杠的，也是可以鍛煉腹部的。
你好，從你描述的情況看。22歲女生，想要鍛煉身體，練結實一點，因為有腰椎間盤突出，不能劇烈運動。腰椎間盤突出，主要還是要靠自身鍛煉和保護，尤其是鍛煉腰背部肌肉的練習以及腰椎牽拉動作。比如引體向上，吊單杠，打球，游泳以及飛燕式動作等等。練習腹部主要是保持腰椎直立，盡量不要向前長時間的彎腰就可以。不要太擔心。
以上是對“腰間盤突出，具體如下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
22歲椎間盤就很突出了，你現在是學生還是做什么的？為什么要練這個馬甲線
指導意見：
我的建議是不要刻意追求這個馬甲線，還是以身體的健康為主，現在就有突出，如果鍛煉不科學會加重圖冊
去醫院醫生說不嚴重，讓我平時注意正確坐姿，就是很喜歡馬甲線，有什么簡單一點動作可以平時做一做么？
既然突出的不嚴重，那你想進行鍛煉的話，最好找專業的運動康復方面的專家，我在這里也不敢給你做什么特別具體的建議，因為這個是需要檢查評估之后才能做出來的。
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