熬夜四點才睡，今天八點醒了
女 | 16歲 2019-04-27 16:38:51
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健康咨詢描述： 熬夜四點才睡，今天八點醒了，醒了之后腿又酸又疼，眼睛也又酸又疼，頭疼，胳膊酸，一直想睡卻睡不著，睡了也是淺淺的，睡一會醒一會，早上醒來渾身發冷，中午吹了小暖風機對著頭吹，現在特別熱
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醫生回復區
2022-09-27 19:02:40 我要投訴
你這是睡眠不足引起的植物神經功能紊亂，睡眠不足就會引起體內機體的功能下降，會出現各種癥狀。建議你每天都要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生病；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；也可服用谷維素和維生素，幫助你調節神經，促進睡眠；也可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒用于調節神經。
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