你好，腿的粗細和個人的體質以及遺傳身高的大小有關。這種情況平時可以多參加體育鍛煉，既能增強體質，也有利于身體肥胖的發生。如多進行慢跑，散步或者是爬山跳繩等都可以的。
      

      減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。跑步有助于減少腿部脂肪，長期堅持一定會成功的。
      

      病情分析：
      您的情況15歲正是青春發育期，如果腿粗的話，不知道你的身高體重是多少，平時需要適當運動，控制飲食，但是不要勞累過度，就可以。
      指導意見：
      建議生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足，適當控制飲食和體重，不要勞累過度。那就可以控制了。
      
      以上是對“腿粗我想讓它變細跑長跑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的你的這種情況，是需要進行適當的體育鍛煉的。
      指導意見：
      你好，你這種情況可以進行跑步，游泳，跳舞，瑜伽等有氧體育鍛煉，有條件的話可以到健身房，在健身房教練指導下的鍛煉，平時需要注意飲食，作息規律。