這種情況考慮長時間保持一個姿勢或者受到風寒刺激導致肌肉勞損。可以通過休息、熱敷，按摩緩解，如果疼痛劇烈，可以口服非甾體止痛藥物或者外用活血止痛的膏藥。如果長時間疼痛就需要到醫院骨科拍個X線檢查一下。
      

      你好，請問你現在多大歲數，還有什么其他不舒服沒有，大概是有多長時間了，現在考慮可能是腱鞘炎和你長時間玩手機有關系，建議你注意休息，避免劇烈活動，熱敷理療，外用扶他林止痛
      

      你好，這是有關勞累引起肌腱炎癥導致，建議不要太擔心，適當熱敷，外用一定消炎止痛藥物，如雙氯芬酸鈉，平時注意休息，不要長期玩手機，不要揉搓，希望對你有所幫助
      
      以上是對“玩手機手腕疼，急求各位幫助！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：根據您的描述，您這種情況是由于長時間一個姿勢玩手機導致的局部肌肉韌帶勞損引起的疼痛，這種情況只要你不玩手機，多休息幾天，慢慢就會好的，也可以外貼膏藥或者是局部按摩、理療、熱敷來促進恢復。