心里胡言亂語腦子胡思亂想怕得精神分裂
男 | 16歲 2019-04-26 20:15:22
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健康咨詢描述： 心里總是莫名的焦慮緊張害怕偶爾精神興奮著急快中考了是學習壓力還是精神分裂，平時應該怎么調理
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-04 06:45:13 我要投訴
你好，這種情況不是精神分裂癥的表現，只是一種預期性焦慮。緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
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