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有問必答網運動瘦身減肥 → 減肥晚上不吃配合運動

減肥晚上不吃配合運動

女 | 23歲 2019-04-24 22:29:46 3人回復 來自

健康咨詢描述: 你好醫生我160115斤最近在減肥已經八天了每天晚上不吃飯餓了吃一根黃瓜每天晚上堅持運動跑步5公里左右感覺一個星期了體重沒怎么減輕

醫生回復區

邱運玲
邱運玲 滕州市中醫醫院   主管護師 擅長: 急診急救病人的觀察與護理,對于乳腺疾病、骨科疾病術 幫助網友:1788
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2019-04-24 22:35:30 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥才一個星期,體重不會下降太明顯的,你晚上不吃飯,時間長了對身體不好,減肥也不能影響身體健康對吧。
      指導意見:
      建議:一日三餐,每頓吃七分飽,別吃甜食和零食,再配合你晚上的運動,每天堅持就會見效的。

2019-04-25 17:08 ask870947974t 追問

是不是還是堅持的時間短 身體還沒適應這個過程 大概多久才能看見效果呢

2019-04-25 17:28醫生回答:

你好,減肥是一個漫長的過程,你要有耐心,晚上也要吃點飯的,不然會影響身體,堅持一個多月會見效的。

2019-04-25 17:57 ask870947974t 追問

沒有節食減肥 早晨一袋奶一個雞蛋 中午正常吃 晚上吃黃瓜或者西紅柿蘋果 然后每天的五公里戶外跑 不知道能不能瘦

2019-04-25 18:04醫生回答:

你好,每天堅持會瘦的,放心吧,因為多運動能消耗多余的脂肪,又能塑型,還能增強體質。

裴紅梅
裴紅梅 長治同康眼科醫院   主管護師 擅長: 腸梗阻,膽結石,闌尾炎,食管癌,痔瘡,胃癌 幫助網友:6768
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2019-04-24 22:38:30 我要投訴

      病情分析:
      根據你的描述,你身高160cm,體重115斤重,減肥有8天,每天晚上不吃飯,堅持跑步5公里,體重沒有減輕。
      指導意見:
      給你的建議是,減肥是一個慢長而又痛苦的過程,是長期堅持的結果,需要控制飲食,但不是不吃,沒有在吃飯的時候少吃主食,適當的吃水果蔬菜,不要吃零食,飯后半小時后進行運動。

2019-04-25 17:08 ask870947974t 追問

是不是還是堅持的時間短 身體還沒適應這個過程 大概多久才能看見效果呢

2019-04-25 17:25醫生回答:

才8天,肯定是時間還短啊,每個人的情況不同,減肥的效果和時間因人而異。不好確定時間。

2019-04-25 17:57 ask870947974t 追問

沒有節食減肥 早晨一袋奶一個雞蛋 中午正常吃 晚上吃黃瓜或者西紅柿蘋果 然后每天的五公里戶外跑 不知道能不能瘦

2019-04-25 18:32醫生回答:

感覺你中午吃飯的時候還可以少吃主食,多吃一些蔬菜。飯后半小時就運動,可以減少糖的吸收和轉化。

單文文
單文文 鮑溝中心衛生院   主管護師 擅長: 痔瘡,脂肪瘤,腹股溝斜疝,腱鞘炎,開放性骨折,包皮 幫助網友:862
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2019-04-24 22:42:17 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興能為你解答問題,根據你的描述,你在節食減肥,一周了但效果不明顯。
      指導意見:
      你好,不建議你節食減肥,節食減肥對身體有一定的損傷,還容易反彈。你節食減肥一周,體重沒有減輕,有可能是堅持時間短,身體在短期內也在做相應的調整。建議你可以在運動鍛煉的同時,合理分配一日三餐,一天吃一兩瘦肉,一個雞蛋,一斤牛奶,多吃蔬菜水果少吃油膩甜品,長期堅持就能保持好身材。希望我的回答能幫助到你祝身體健康!
      以上是對“減肥晚上不吃配合運動”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2019-04-25 17:07 ask870947974t 追問

是不是還是堅持的時間短 身體還沒適應這個過程 大概多久才能看見效果呢

2019-04-25 17:13醫生回答:

你好,不建議你節食減肥,一般運動減肥一個月正常也就瘦2-3斤,一周時間太短,人一天內還能相差1-2斤呢。一月左右差不多可以見到效果。

2019-04-25 17:57 ask870947974t 追問

沒有節食減肥 早晨一袋奶一個雞蛋 中午正常吃 晚上吃黃瓜或者西紅柿蘋果 然后每天的五公里戶外跑 不知道能不能瘦

2019-04-25 17:59醫生回答:

你好,你這樣安排應該可以減肥,只是需要長期堅持,不能太心急。

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