你好，請問你現在多大歲數，出現這些情況多長時間了，還有什么其他不舒服沒有，現在考慮可能是有軟組織慢性勞損，建議你最好注意休息，熱敷理療，可以外用扶他林止痛治療
      

      考慮是因為你長期沒有運動，突然爬山等激烈運動，容易導致肌肉酸痛，關節疼痛，建議你用熱水泡腳，可以行按摩，推拿等治療，一般一個星期后癥狀就會緩解，你注意觀察，癥狀加重，那就有可能是韌帶拉傷了。
      

      通過你的詳細描述為腳踝登山后后疼痛，考慮與勞損有關，建議適當休息一段時間，建議每天泡腳，改善微循環，可以口服舒筋活血藥物，局部熱敷烤電微波治療。
      
      以上是對“腳面正常，腳扭動疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      因為有過度的勞累史，首先要看是不是有肌肉或者韌帶的損傷。
      指導意見：
      建議，可以休息，局部熱敷，可以對癥活血止疼類藥物，減少活動，如果疼痛不緩解，可以拍片排除骨折。
      

      病情分析：
      你好，根據你反應的情況多考慮一般這種病情多考慮可能由于平時過于勞累，積累性損傷等引起的踝關節疼痛
      指導意見：
      建議根據你反應的情況多考慮可以通過到醫院進一步詳細檢查針對性治療，可以口服消炎止痛藥物治療幫助改善病情