你好，首先分清楚腎虛類型，如果是腎陰虛，要用六味地黃丸，三鞭丸。如果是腎陽虛的癥狀。針對腎陽虛，用復方玄駒膠囊，參茸膠囊，疏肝益陽膠囊等。注意有氧運動，飲食調養。
      你提供資料太少，目前不能區分腎虛類型。不要盲目的使用壯陽藥。中醫的壯陽藥需要有針對性的選擇。
      

      你好，很多食物都是天然的補腎圣品，可以在日常生活中補腎養顏，今天就為大家推薦十種天然的補腎圣品。干貝滋陰補腎。又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚補肝腎。又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
      

      病情分析：
      如果平時有比較乏力，腰膝酸軟的情況，可能是由于腎虛所導致的現象。
      指導意見：
      在平時要適當的多吃一些黑色類的食物，并且注意休息，適當的進行一些戶外運動。保證充足的睡眠，避免熬夜和長時間使用電子產品。
      
      以上是對“怎樣才能在日常生活中補腎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！