建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物，三餐規(guī)律飲食，主食定量進(jìn)食，每餐一兩到二兩糧食的主食，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持。減肥需要一定毅力。睡前可以小量進(jìn)食水果以減輕饑餓感。
      

      你好：減肥治療主要是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合性治療，必要時(shí)可以輔以藥物治療等方法的。管住嘴，邁開腿，改掉睡前吃東西的習(xí)慣，一日三餐規(guī)律，控制好飲食總量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定會(huì)控制好體重減肥的，相信自己，堅(jiān)持一定會(huì)成功！
      

      病情分析：
      你好，要想減肥，晚餐后是不能吃東西的，并且每餐飲食都應(yīng)該控制一下。
      指導(dǎo)意見：
      在飲食上，應(yīng)該注意，少吃油炸，高糖高脂肪高熱量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纖維素的水果蔬菜，每餐八分飽，配合以半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到好的減肥效果。
      
      以上是對(duì)“女生如何減肥，飲食作息？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想減肥必須規(guī)律生活習(xí)慣，把吃零食和快餐的習(xí)慣改掉，還要增加運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是平時(shí)多增加餐后運(yùn)動(dòng)，早中餐可以吃好吃飽，黑夜少吃或者不吃，用水果蔬菜替代也可以的，一定減少高熱量食物攝入
      

      病情分析：
      女，26歲，減肥就是要少吃多動(dòng)，作息正常就行了，睡前一個(gè)小時(shí)餓了可吃個(gè)蘋果，別的還是盡量不要吃！
      指導(dǎo)意見：
      減肥飲食少吃肥膩甜零食及油炸食品，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可快走慢跑打羽毛球，可練瑜珈！