從以上情況開始分析，表現為工作壓力較大，目前容易緊張恐慌甚至出現回避表現，個人分析需要考慮可能是焦慮障礙，可以考慮去當地醫院心理衛生科就診，接受常規心理測評和心理治療
      

      焦慮癥通常采用藥物治療和心理治療。藥物治療，一般建議服藥1-2年左右，停藥及加量請咨詢醫生，不可自行調整用藥方案，在服藥期間，注意和醫生保持聯系，出現副作用和其他問題及時解決。心理治療是指臨床醫師，通過言語和非言語方式溝通，建立起良好的醫患關系，應用相關心理學和醫學的專業知識，弓|導和幫助患者改變行為習慣，認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可，還有適合焦慮癥患者的其他治療方法，如生物反饋療法，放松治療等。
      

      建議你先不要服用藥物，先調整自己的情緒和心情，慢慢試著改變自己，主動和人打招呼，去人多的地方和人交流，自己在心里默念：我行的，我肯定能行，我肯定能做好這件事。
      
      以上是對“非常容易緊張，影響了工作和生活。求藥物緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！