經常失眠的，這種情況，這個就需要自己調理一下，一定要這個睡前不要看手機之類的，不要太過于緊張，然后11點之前這個睡覺早上六七點鐘起床經常的鍛煉良好的習慣就好。
      

      你好，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環境不良，心理壓力大等等，可以有針對性的進行處理，同時，堅持適度運動，推薦瑜伽，臨睡前做做全身肌肉的放松練習可以改善，必要時去公立三甲醫院的神經內科或者睡眠科檢查診治
      

      從以上情況開始分析，通常說的經常失眠往往是幾乎大多數時間都有入睡困難或者早醒，建議首先接受心理測評檢查和多導睡眠監測，還可以接受睡眠認知療法，有助于改善睡眠習慣并減少焦慮
      
      以上是對“經常失眠，請問怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你以上情況，了解到你最近現在經常失眠。你想了解一下不需要藥物還有沒有別的健康辦法。
      指導意見：
      意見和建議，建議你增強體育鍛煉，增強體質。睡前喝杯奶，喝蜂蜜。用溫水泡泡腳。睡前要少看電子產品，特別是手機，讓自己的情緒少受刺激。這樣就有利于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你經常失眠考慮可能是由于作息不規律，用腦過度，精神緊張壓力太大引起的。建議你作息規律，避免過度用腦，有事多與家人朋友溝，通釋放壓力。
      指導意見：
      每天睡前可以喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，或者是聽聽輕音樂放松心情，避免胡思亂想以改善睡眠。適當運動，鍛煉身體，保持心情舒暢，必要時也去醫院神經內科診治，愿你健康。