通過你的描述，知道了你的困惑，牙齒洗牙以后，需要用軟毛的牙刷，用一般的牙膏進行刷牙就可以，要順應牙齒的長軸移動牙刷，每次保證刷牙三分鐘，將牙齒表面清潔干凈，洗牙當天飲食上盡量的以流質飲食和軟食為主，等待第二天以后就可以恢復正常飲食即可。
      

      病情分析：
      你的描述洗牙后是需要注意口腔的清潔的，否則菌斑結石是有可能復發的。
      指導意見：
      建議消除緊張，洗牙后建議掌握正確的刷牙方法，牙刷建議選擇小頭的軟毛的，刷牙要刷力量輕柔，避免拉鋸式刷牙，另外保持口腔清潔，每半年去口腔科檢查一下口腔狀況。