你好！腰疼可以保守治療，佩戴腰圍，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。平臥硬板床，側身起床、屈膝下蹲！避免久坐，避免拎重物。必要時牽引按摩避免過度勞累。祝你早日康復！
      

      情況有可能存在軟組織損傷的一些問題就可以目前的一些狀況出現，然后根據具體情況去調節。按這種情況來說呢，有可能是長時間受力的因素引起的，可以通過針灸理療按摩調理康復。
      

      病情分析：
      你好，向你描述的這種情況需要考慮過度勞累，造成了骶尾部的肌肉緊張引起的酸痛癥狀。
      指導意見：
      注意休息，注意適當的按摩熱敷的尾部，慢慢的有助于改善癥狀，以后建議做這種動作時要注意，勞逸結合，不要過度。
      
      以上是對“做仰臥起坐尾椎骨酸軟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！