睡眠質(zhì)量很差，翻來覆去
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，最近一直睡眠很差，一夜淺度睡眠，翻來覆去，覺得渾身很累，甚至有點(diǎn)酸累，無論什么姿勢睡都不舒服。能睡著，又覺得一夜沒睡，早晨起來很不舒服，請問是什么原因？
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病情分析：
失眠是多種因素造成的，那么失眠的情況是屬于入睡半個(gè)小時(shí)以內(nèi)沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，是失眠的一種現(xiàn)象，那么在睡眠中淺睡早醒睡眠不穩(wěn)，這些都是屬于失眠的類型，造成失眠，有可能是軀體方面的疾病，也有可能是近期精神壓力過大帶來的情緒不穩(wěn)定，以至于積壓讓大腦無法進(jìn)入休息的狀態(tài)。
指導(dǎo)意見：
最近回顧一下自己的工作生活上有沒有哪些方面的事情讓自己感覺壓力特別大，或者是在情感方面有些讓自己思慮過重的一些情緒或者是人物，進(jìn)行一些梳理，在睡覺以前喝一杯熱牛奶，讓環(huán)境保持清靜，可以做一些睡覺之前的靜心冥想練習(xí)。
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你好，是不是有什么心事，導(dǎo)致夜晚該入睡時(shí)，大腦皮層興奮不容易入睡，不能夠讓身體大腦放松下來，得到休息調(diào)整。需要注意鍛煉身體，利于減壓，同時(shí)尋求家人和朋友幫助，獲得情感支持，幫助釋放情緒。必要時(shí)尋求專業(yè)心理老師的幫助。
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您好！據(jù)您所述的情況以上睡眠質(zhì)量不佳會引起機(jī)體精神狀態(tài)及低血糖等乏力等，應(yīng)看下有無植物神經(jīng)紊亂及內(nèi)分泌失調(diào)存在，需放松大腦皮層緊張及服用安神類藥物。
以上是對“睡眠質(zhì)量很差，翻來覆去”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
心靜不下來，你的睡眠質(zhì)量就無法提高，有的時(shí)候自己心情過于緊張和焦慮就會造成自己的情緒處于一種緊張的狀態(tài)。
指導(dǎo)意見：
平時(shí)多做運(yùn)動，多想一些開心的事，放松自己的情緒，這樣才能讓自己盡量的調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。睡前可以聽聽輕松的音樂。
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